心慌焦虑控制不住怎么办？

焦虑上来时，你可能知道不一定会出事，但身体就是停不下来。

三个常见的可能

1、身体进入警觉状态，比理性更快。

2、某件事触发了你对失控的害怕。

3、你太久没有真正休息，神经一直绷着。

今天能做的一件小事

今天先做一个身体动作：慢慢呼气十次，脚踩地，手握住杯子，先回到当下。

每个人的情况不一样

同一个问题，放在不同处境里，答案会完全不同。你现在的关系阶段、现实压力、过往经历，都会影响这件事的走势。

如果你想把这件事放进自己的处境里看，可以用上面的按钮起一卦；今日可先起卦，完整断卦 ¥9.9。

常见追问

这是不是一定说明没希望了？ 不是。它只说明这件事需要看清当前的势，不适合只靠猜。

我现在要不要主动？ 先看你主动之后想得到什么：解释、确认，还是只是缓解焦虑。

起卦前要准备什么？ 写清对象、处境和你真正想问的一件事即可，不要一次问太多。